スロージョギングで楽にダイエットも

ジョギング中の写真スポーツ

スロージョギングのもう1つのメリットとして
効率的にダイエットが可能
ということが挙げられています。

ダイエットとか、運動不足解消とかいうと
ウォーキングをする人がとても多いのですが、
ウォーキングと同じぐらいのスピードであっても
スロージョギングの方が負荷が高く消費カロリーが多いのだそう。

しかも、

ジョギングの場合速く走ってもゆっくり走っても
エネルギー消費量はほぼ同じぐらいだそう。

昔ボクシングのチャンピオンだった
ガッツ石松さんがあるタイトルマッチを控えて
3週間で16kgも体重を減らしたそうです。

この時の減量はかなりハードだったそうで
かなり批判もされたそうですが、

そのメニューの1つが、
人が歩くよりも遅いジョギングをひたすらやって
スタミナをつけながら減量したのだそうです。

これなどはまさにスロージョギング

ゆっくりペースなら息も上がらず、
長時間でも走っていられる。

しかも早く走るよりも
脂肪を優先的に燃焼させることができる。

体力つけながらダイエットにはもってこいの
スロージョギングですね。

私はスロージョギングを始めてから
体が締まってきて、おなかが引っ込んできました。

まだ体脂肪率は平均1%ぐらいしか減っていませんが、
ちゃんと走るのは週に1回程度ですし、

毎日ビール1缶飲んで食事制限もまったくしていないので
仕方ないですね (苦笑)

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