スロージョギングのもう1つのメリットとして
「効率的にダイエットが可能」
ということが挙げられています。
ダイエットとか、運動不足解消とかいうと
ウォーキングをする人がとても多いのですが、
ウォーキングと同じぐらいのスピードであっても
スロージョギングの方が負荷が高く消費カロリーが多いのだそう。
しかも、
ジョギングの場合速く走ってもゆっくり走っても
エネルギー消費量はほぼ同じぐらいだそう。
昔ボクシングのチャンピオンだった
ガッツ石松さんがあるタイトルマッチを控えて
3週間で16kgも体重を減らしたそうです。
この時の減量はかなりハードだったそうで
かなり批判もされたそうですが、
そのメニューの1つが、
人が歩くよりも遅いジョギングをひたすらやって
スタミナをつけながら減量したのだそうです。
これなどはまさにスロージョギング。
ゆっくりペースなら息も上がらず、
長時間でも走っていられる。
しかも早く走るよりも
脂肪を優先的に燃焼させることができる。
体力つけながらダイエットにはもってこいの
スロージョギングですね。
私はスロージョギングを始めてから
体が締まってきて、おなかが引っ込んできました。
まだ体脂肪率は平均1%ぐらいしか減っていませんが、
ちゃんと走るのは週に1回程度ですし、
毎日ビール1缶飲んで食事制限もまったくしていないので
仕方ないですね (苦笑)
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